奶爸手札：0-3個月睡眠大作戰。（１）

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　　2019年10月7日早上離開月子中心，就如同上面照片一樣，椪柑表情彷彿在告訴你：「老娘已經準備大鬧一場了。」如果你認為在待產生產及月子中心都睡眠品質低落，沒有甚麼好好睡覺時間，那麼我告訴你，真正的低落睡眠品質是從離開月子中心（或是月子結束）起開始，簡直沒日沒夜。

想要期待如同女兒天天這樣睡得甜美是痴人說夢話的

　　在投資理財講座上，我常開玩笑的跟上課的學員說：「投資上千萬不要有嬰兒般的睡眠。聽起來很美，實際上哭了就睡，然後醒來又哭，如此循環。」之前我還沒當爸爸，沒有小孩，即便知道這句話的意義也沒感受到。女兒誕生後我就確切的體驗到了：能放心安穩的睡一場覺比什麼都重要。

　　與老婆在月子中心與其他媽媽聊天時，知道有些媽媽會選擇距離約5-7天退房時選擇母嬰同室，不再把寶寶送回育嬰室，目的：要開始練習與寶寶同房。效果成效？其實我不知道。但我認為既然住月子中心，就得把握那段時間好好休息，要陪寶寶白天晚上都可以，實在不需要讓寶寶與你過夜。最主要原因是：

1. 減少你休息時間，反而失去到月子中心意義。
2. 在月子中心裡你就是大爺，實在無法有效模擬回家環境，至少你無法想像三姑六婆雜七雜八的意見。
3. 相信我！寶寶跟你回家後，一切重新開始。

基於以上數點，過夜還是等回家再來吧！月子中心大概就是4小時餵奶一次，護理人員是輪班制的，寶寶跟你回家後，請記得你是24H一班制。所以把握時間好好休息吧！

關於寶寶睡眠大作戰，遠在椪柑誕生前就開始了

　　先說我參考的書籍是《快樂寶寶好好睡，新手爸媽不崩潰。》這是一本美國知名小兒科醫生哈維·卡爾普醫師所著作的。基本上你在許多文章看到的什麼五大哄睡妙招，或是國內知名的黃縱寧醫師提到的五招口訣等等，其實就是卡爾普醫生在書中所提的5S妙招。

　　當竹軒有小孩後才知道原來讓寶寶睡覺不是一件輕鬆的事，而是一件大事。沒有小孩前，我們總認為寶寶天天都在睡，幹嘛還要特別買書學習如何讓寶寶睡覺。有這種誤解是因為一來不是親自經歷，沒有育兒經驗，二來我們在外看到寶寶甜美的睡容是因為環境符合寶寶睡眠習性（搖晃、白噪音），讓我們誤以為寶寶本身就很愛睡。

　　#有小孩後才知道你看到的確都在睡，你沒看到的都沒睡。

　　無論你像我一樣及早就開始研究寶寶睡眠，是寶寶回到家後經過體驗到幾天整夜失眠後開始急忙爬文問卜，都會發現在教育寶寶睡覺方式居然還分成至少兩派：親密派與百歲派。開門見山來說我是支持親密派與採用親密派方式，而徹底不採納百歲派方式。原因在於：

1. 放著寶寶哭鬧，難以建立親子依附關係。
2. 讓寶寶哭到自己睡著，會讓寶寶沒有安全感與信任感。
3. 越來越多研究顯示，寶寶長時間大哭會影響發展，甚至有害腦部發育。
4. 寶寶本來就該在愛與擁抱中長大，即便父母會累點。

　

　　我認為這本書相當有用，至少內容有40%左右可以幫助到我。有人可能會不滿：「不是百分百喔？這樣還有買的意義和參考的價值嗎？」我的答案是：「絕對有需要。」為什麼？因為要記得寶寶是人不是機器，不是天天可以按步就班的，你我成年人都不行了，更何況寶寶呢！再者，這本書是卡爾普醫生的統計與經驗，每個寶寶個性與條件都不同，萬一你的寶寶都符合書中所述，那真是恭喜你中大獎了。大部份寶寶都不可能照單全吃的，例如：我女兒椪柑至今都快三個月了，還是不喜歡吸允安撫奶嘴。而安撫奶嘴是5S大法中一招。

　　#書中只要有一招可以幫你爭取30分鐘睡眠其實就謝天謝地了。
　　#這本書讓女兒椪柑在2個月大左右就戒夜奶。

　　我有在臉書發表《0-3歲寶寶睡眠大作戰》（可點集）懶人包，可以提供有需要的朋友參考，至於實戰經驗，我留在下篇再來說。

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