以下這篇文章是讓寶寶過夜的經驗談，當然竹軒有經驗的對象就只有椪柑而已，所以也僅只能給有需要的朋友參考。雖然每個寶寶特質都不同，狀況都不同，但大抵都有共通的發展軌跡模式，因此除非是集少數特例，要不然我相信還是可以幫上你的忙。當然如果你一直說你的寶寶就是與眾不同，那其實也不用上網買書甚至找專家求助了，因為你認為的那個特別，意謂大數據與經驗統計出來的通用實務並不適合。
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| 椪柑睡眠紀錄表 |
- 寶寶的狀況你必須清楚掌握，照顧者必須了解他的需求，回應他的需求。
- 慎選過的育兒書籍內容絕對有助益，而非人說的什麼看書都沒用。
- 只是你必須進行調整來適應寶寶。
- 永遠記得寶寶打從在娘胎就是天生學習高手，當然學習過夜是一定可以的。
前面的《奶爸手札：0-3個月睡眠大作戰。》系列四篇文章希望你能先看完，別急著看這篇文章。如果你還沒看完，趕緊先補齊。因此這裡我直接紀錄椪柑過夜的實務心得。
先說椪柑成效，第一次符合大家期待的「過夜」（一覺到天亮）出現1M27D，那天他從23點50分左右睡到隔天早上6點10分，當下我和老婆都跳起來，相當開心，感覺總算出運了，自己做的功課總算有收穫。但真的確定過夜，則是到椪柑2M11D，自此偶爾還是會有半夜醒來情況，但基本上一星期頂多1-2天，3M後除非打預防針或是俗稱的夜啼（極少），要不然都是一覺到天亮。
#3M後到我寫這篇文(8M)，半夜起床次數只有5次，包含兩天長牙痛。
看到刻意把「過夜」括號起來，代表這個詞和大眾想像的不同。確實是如此，過夜在新生兒的定義是指睡滿5小時，而非一覺到天亮，所以請新手父母要有這個認知，以免產生許多誤會，然後曲解許多文章與知識觀念。過夜有分寶寶5公斤前與5公斤後兩種，這下面會談到。（至於如何知道寶寶幾公斤？新生兒回診或是到附近衛生所量體重就知道了，有的私人小兒科診所也會提供免費測量身高體重。）
白天通則：
- 固定規律的餵奶時間（有些許誤差無所謂），時間不要亂跳，除非你重新調整時間。
- 4小時餵奶一次，母乳的話是3小時（因為好消化），基本上次數越多越好，但相對白天你也很累。
- 每次睡覺最多不能超過2小時，但有時候根本叫不醒，所以我的極限是2.5小時。
- 晚上6點前，每次睡覺我都是大燈全開，讓他不會一直分泌退黑激素。
- 可以的話，白天盡量戴寶寶出門走走，這也是抑制退黑激素的方式。
- 餵母乳的媽媽，千萬不要喝咖啡、茶類飲料，那個咖啡因會讓寶寶不愛睡覺。別懷疑，真的會滲透母乳，然後一點點咖啡因就可以持續8小時，寶寶會開心一整晚。
- 當然白噪音與包巾是必備的，如果沒有這兩項，大抵10分鐘就哭醒一次，照顧者白天也很累。該抱著搖搖唱歌說故事也該要唷！千萬別以為白天都不睡，晚上必好眠。那是錯誤的想法，試想：失眠的人，白天晚上都是一樣。
- 給予寶寶足夠的愛，回應他的需求，這樣寶寶有安全感後，未來容易自我安撫。
為什麼要這樣？因為新生兒睡眠總時數是約是固定的，大抵就是16小時左右，當然要看寶寶特性，像椪柑不愛睡覺，從APP紀錄得知約14小時。那麼簡單的算數你就知道了，晚上想要有5小時好眠，那麼白天椪柑加總就只能睡9小時了。一但你讓寶寶白天和晚上總和睡到十幾小時，半夜當然精彩了。我在網路上許多親子媽媽社群裡看到很多抱怨和求救文，就是寶寶半夜不睡覺等等，最主要的原因就是：她們或許根本不知道自己寶貝每天總睡眠時間如何？既然不知道，自然更不會分配時間，這樣要讓寶寶過夜簡直是天方夜譚。
#當然有的是白天送保母，那個我只能說你要認命了。
#想也知道保母會讓寶寶白天睡飽睡滿，因為這樣他才好帶。
#時數很大可能就是白天被保母用光了。（長輩也如意出現這樣，原因則是愛孫，讓金孫睡到高興。）
以椪柑來說，假設是11點餵奶，那麼下次餵奶時間就是14點。椪柑喝奶速度很快，大概10分鐘就喝完了（11點10分喝光），那麼到14點這段時間就包含睡覺2小時，陪他玩和親子共讀之類了。好吧！通常他睡著後還有奶瓶要洗之類，其實也閒不下來，奶爸我懂。唯一2小時的例外就是椪柑滿3個月遇到黃昏鬧，除此之外我都是盡可能讓椪柑最多只睡2小時，極限就是2.5小時。
寶寶5公斤以前的過夜方法：
- 5S大法當然不可少，至少白噪音與包巾是必備的。白噪音不能太小聲唷，請注意。
- 改用配方奶，因為母乳好消化易餓醒，所以睡前改用配方奶。
- 一樣4-5小時起來餵奶一次，極限是5小時一定要叫醒寶寶喝奶，避免低血糖症，寶寶昏沉不醒，這對腦部與發育都不是好的。
- 睡滿4-5小時就是過夜，請記得！在寶寶5公斤前，能睡上4小時或5小時，就可以灑花了。
- 可以的話，睡覺時燈全關，最多開小燈。
- 起來餵奶時，一樣不要開大燈，昏暗環境餵奶吧！這是剛好與白天相反，為了增加退黑激素讓寶寶好眠。
- 廠商沒給我好處，但我建議你晚上寶寶睡前尿布改用麗貝樂。
或許有人會問這樣算過夜嗎？還不是一樣半夜要醒來，那乾脆白噪音包巾都省下來。那是因為你還未為人父母，還未親自跟寶寶過夜才會有這樣的疑問。整個半夜只起床一次，跟起來兩三次甚至四次以上，那是完全兩碼事。一次意謂你還有休息的時間，一次以上可以說整晚你都不用睡了。請記得我女兒椪柑喝奶是10分鐘，你的寶寶我不知道，有可能是喝很慢的寶寶，一次要30分鐘以上，喝完還要換尿布，還要哄他睡，其實光起來一次就夠折騰了，兩次以上那你就知道什麼覺地獄了。
附帶一提，我知道麗貝樂尿布很貴，有尿布界LV之稱。但這也是公認的過夜神器，好處可以上網或PTT去查詢。我認為這項值得你花錢，但你可以趁特價打折入手（還會送玩具），以及每天晚上睡前再用就好，避免太傷荷包君。
寶寶5公斤後過夜方法：
- 晚上睡前配方奶奶量可以多增加1-2匙，其實這招在5公斤前就可以使用了。
- 寶寶如果半夜沒醒，那就暗自竊喜，趕緊睡別叫醒他，並且偷偷打個記號（他有能力不用夜奶過夜了）
- 半夜奶量要減少，我是直接減半。目的是要寶寶認為半夜醒來喝也喝不多，不如乾脆睡到早上在喝，也因此早上第一餐就會給多點（也是多1-2匙）。
有幾個地方需要補述，半夜餵奶量我是直接減半，喝完奶後就會哄椪柑入睡。但請別真的那麼死規定只能喝一半，萬一寶寶喝不飽大哭，那麻煩還是要趕緊再泡一至兩匙的奶量給寶寶喝。永遠要記住：寶寶只有喝飽才會睡，所以至少不能讓他覺得餓。你不一定要像我一樣馬上直接一半，可以逐步減量讓寶寶適應，慢慢的讓寶寶戒掉夜奶。我只是運氣好，直接一半奶量，椪柑居然接受了。有些寶寶5公斤後，可以早就3M大了，這時除了上述這些方法，可以再參考《奶爸手札：3-6個月椪柑睡眠心得。》因為還會伴隨其它問題。
我相信每個寶寶都是天生學習高手，無論每個寶寶氣質特質不一樣，但一樣可以學習睡眠，並且可以讓照顧者多點時間休息（好吧！我也知道很難）；這篇經驗文希望可以幫助到剛迎接新生兒的父母一點點忙。
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